イビョンホンの筋肉マスタープログラム!鋼の腹筋を手に入れろ!

イビョンホンの筋肉マスタープログラム!鋼の腹筋を手に入れろ!
GIジョーで見事な筋肉を披露したイビョンホン。あの無駄のない筋肉に見とれてしまった人も多いのではないでしょうか?
でも、イビョンホンは、どうやってあのすごい筋肉を手に入れたの?と知りたいですよね?
それでは、イビョンホンの筋肉マスタープログラム!鋼の腹筋を手に入れろ!をご紹介いたします。

イビョンホンのプロフィール


【本名】イビョンホン
【生年月日】1970年7月12日(44歳)
【星座】蟹座
【身長】177cm
【体重】72kg
【血液型】O型
【出身地】ソウル特別市
【出身校】漢陽大学校仏語仏文学科卒
中央大学校新聞放送学科大学院修了
【趣味】旅行
【特技】テコンドー、水泳

イビョンホンといえば韓国を代表するハリウッドスターですよね。
大学在学中にモデル活動をはじめ、1991年にテレビドラマの「アスファルト、我が故郷」で俳優デビューをしました。
その翌年にテレビドラマ「明日は愛」で主演に抜擢され、2年間も放送されるロングヒットとなったのです。
映画デビューは、映画新人賞を受賞した1995年の「誰が俺を狂わせるのか」で映画俳優としてもその演技を認められることになります。
1999年にはアルバム「to me」を発表し、歌手としてのイビョンホンも認知されることになりました。
その後はドラマ、映画と活躍を続け、2006年には韓国人俳優としては初めてとなる、フランス政府から文化芸術勲章を授与される栄誉を受けることになりました。
ハリウッドデビューは「GIジョー」のストームシャドー役で、これがはまり役となり、2013年の「GIジョー バック2リベンジ」でも同役で出演することになったのです。
今後もイビョンホンはハリウッド映画に出演機会が多いと思います。その活躍に目が離せませんね。

イビョンホンの筋トレプログラム

イビョンホンの研ぎ澄まされた筋肉は、映画「GIジョー」、「GIジョー バック2リベンジ」でご存知だと思います。
あの筋肉、きれいに割れたシックスパックをどうやって筋トレしたら、あの筋肉を手に入れられるのでしょうか?
それでは、曜日ごとの筋トレプログラムをご説明いたします。

月曜日>>>ウエイトトレーニング(胸、上腕三頭筋、腹筋)ランニングマシーン30分
火曜日>>>ウイエイトレーニング(背中、上腕二頭筋)ランニングマシーン30分
水曜日>>>休み
木曜日>>>ウイエトトレーニング(肩、腹筋)ランニングマシーン30分
金曜日>>>ウエイトトレーニング(脚)ランニングマシーン30分
土曜日>>>休み
日曜日>>>ランニングマシーン30分

曜日ごとに筋トレのメニューも違いますので、筋肉に負担を掛けすぎていることはないようです。逆に1日に全てのメニューをこなして、筋肉を休める日を多くすることもできそうですが、イビョンホンはこのメニューをこなして、あの筋肉を手に入れたのですね。

イビョンホンの筋トレ食事メニュー

イビョンホンが徹底しているのは、筋トレだけではなくしっかり食事も管理していることです。
あの筋肉を手に入れるには、やはり食事管理も必要なんですね。
朝食、昼食、夕食とご紹介します。

朝食>>>湯で玉子の白身、サラダ
昼食>>>鳥むね肉、サラダ
夕食>>>鮭、玄米(お椀半分)もしくはオートミール

サラダは塩とドレッシングをかけないでいただくようです。
徹底した油の排除とタンパク質と野菜中心の食事ですから筋肉には理想の食事内容でしょう。

まとめ

イビョンホンの筋肉を手に入れるための筋トレプログラムと食事をご紹介しましたがどうでしたか?
この筋トレメニューだったらできそうな感じですよね。
ただし、毎日この食事はちょっとストイック過ぎるかな?と思いますが、タンパク質と野菜を毎日しっかり摂り入れるメニューに代えれば問題ないように思います。
イビョンホンの筋トレプログラム、是非実践してあの筋肉を手に入れてください!

それでは、最後までお付き合いいただき、ありがとうございました!

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。